Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Die beste Weise sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin,
sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden" Thich Nhat Hanh

Was kann ich tun wenn uns Überforderung, Zukunftsangst oder schlicht weg die Frage "wie lässt sich das alles unter einen Hut bringen", vereinnahmen? In bewegten Zeiten brauchen wir Präsenz, Fokus und Gelassenheit, um besonnen mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Oft müssen wir die Situation akzeptieren, wie sie ist, sie lässt sich nicht ändern. Wir können aber lernen, leichter damit umzugehen.
Mit gezielten Übungen der Achtsamkeit nehmen wir aktiv Einfluss auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unseren Kontakt zu uns und unseren Mitmenschen. Wir lernen besser mit Stress umzugehen und erfahren mehr Leichtigkeit m Alltag.

Freuen Sie sich auf ein 8-wöchiges Trainingsprogramm in Anlehnung an den MBSR Kurs (Mindfulness-Bases Stress Reduction nach Dr. Jon Kabat-Zinn).

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die sich angespannt und unter Stress fühlen, die das Hamsterrad unterbrechen möchten und  Interessiert sind, ein achtsames Leben und einen achtsamen Umgang im Miteinander zu führen.

Konkreter Nutzen dieses auf Achtsamkeit basierenden Trainingsprogrammes

• Stresssignale im Alltag frühzeit g wahrnehmen und bewältigen
• Belastenden Lebensumständen leichter begegnen
• Konzentrationsfähigkeit fördern
• Innerer Unruhe und Schlafstörungen reduzieren
• Das innere Gleichgewicht f nden
• Unvorhersehbare Herausforderungen souveräner bewältigen
• Unsere Gesundheit stärken und uns persönlich weiterentwickeln

Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen einer gestärkten Achtsamkeit auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden.

Wie gehen wir vor?

• Übungen zur achtsamen Körperwahrnehmung
• Atemmeditationen
• E nfache Yoga- und Entspannungsübungen
• Achtsame Kommunikation
• Übungen zur Stärkung des (Selbst-) Mitgefühls
• Bewusstmachung und Verringerung unangenehmerer Gefühle

Im Preis inbegriffen ist

• Unverbindliches, unentgeltliches Vorgespräch
• Handout und Audioaufnahmen
• Ein Coaching
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe

Info, Anmeldung und Leitung: 

Angela Fleckenstein – 0177 88 160 44
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www.fleckenstein-rottgardt.de